国康家庭医生：现代的男性同志工作压力大，应酬多，生活不规律，抽烟、喝酒、久坐等不良生活习惯，越来越多的男士患上前列腺方面的问题，严重影响了工作和生活，那男士究竟怎样才能保卫前“腺”呢，特别是企业家，下面，就让小编给大家支支招。

一、忌烟酒和辛辣食物 _{/企业家健康管理}

长期吸烟的人，机体的免疫力降低，容易受到有害微生物的侵害，前列腺便可能是其中的受害器官之一。酒是有血管扩张作用的，会引起前列腺充血，男士们要远离饮酒、甚至酗酒的坏习惯。大葱、生蒜、辣椒、胡椒等辛辣、刺激性食物也会引起血管扩张和器官充血，容易引发前列腺炎，要尽量少吃或不吃。

二、不宜久坐、长时间骑车或骑马  _{/企业家健康管理}

久坐或骑车对前列腺有直接压迫会导致其充血，影响前列腺分泌液的正常排出，从而诱发炎症。久坐者，应间隔1小时适当起身活动10-15分钟，改善会阴部的血液循环。

三、避免经常生气、焦虑等坏情绪  _{/企业家健康管理}

受紧张、焦虑等因素刺激时，前列腺的分泌物增加。肌肉收缩增强，这时男士会感觉尿道不舒服，出现小便次数增多的现象。而在工作过度劳累、疲劳及焦虑等情况下，前列腺问题会更加严重。

四、积极动起来  _{/企业家健康管理}

1，多饮水、不憋尿。

每天喝水1500mL以上，可增加排尿量，减少尿路感染及尿路结石的发生。憋尿赖床、入眠、开长途车等都是不好的，要尽量避免，尤其是冬天不能憋尿赖床。

2，坚持跑步、快走或者仰卧起坐。

这些运动都可以通过腹部、大腿和臀部肌肉的运动，使前列腺得到按摩，加速前列腺局部的血液循环，对前列腺的健康有利。

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